الجزء الأول: شرح كامل
فحص إنهاك التعاطف
إن كنت في عمل خدمي/مساعدة، أجِب 5 أسئلة شهريًّا تكشف إنهاك التعاطف.
الهدف
الوقاية المبكّرة من تعطّل التعاطف.
الخطوات
-
1
هل تشعر بإرهاق عاطفي ساعات بعد العمل؟3 دقائق
-
2
هل تتجنّب القصص الصعبة؟3 دقائق
-
3
هل قلّت طاقتك للأهل/الأصدقاء؟3 دقائق
-
4
هل تنام أقلّ من 6س؟3 دقائق
-
5
إن 3+ نعم، اطلب دعمًا مهنيًّا.3 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وعي بحالتك.
خلال أسبوع
تدخّل قبل الانهيار.
علامة النجاح
تطلب الدعم قبل الانفجار.
إن لم تنجح
إن أنكرت 3 نعم، تنهار.
سؤال التأمّل
كم «نعم» لديك الآن؟
المرجع العلمي
المدرسة: Compassion Fatigue Research
الروّاد: Charles Figley (1995)
Figley — Florida State University.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
فحص إنهاك التعاطف: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 15 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.