معاينة عامة
مرآة المشاعر
سمِّ شعور طفلك بدقّة قبل أن تحاول إصلاح موقفه.
الهدف
تعليم الطفل أنّ شعوره مفهوم ومرئي، فيتراجع التصعيد ويبدأ التنظيم الذاتي.
الخطوات
-
1
حين تلاحظ تغيّرًا في وجه طفلك، توقّف. لا تسأل بعد.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
الطفل يتنفّس بعمق بعد سماع اسم الشعور — هذا «name it to tame it» على المباشر.
المرجع العلمي
المدرسة: Interpersonal Neurobiology — Name It to Tame It
الروّاد: Daniel Siegel · Tina Payne Bryson (2011)
مبدأ «Name it to Tame it» من كتاب Whole-Brain Child: تسمية الشعور بكلمة دقيقة تنشّط القشرة الجبهيّة وتُهدّئ اللوزة.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "مرآة المشاعر"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "مرآة المشاعر"؟
الطفل يتنفّس بعمق بعد سماع اسم الشعور — هذا «name it to tame it» على المباشر. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعَين، يبدأ هو بتسمية مشاعره: «أنا متوتّر اليوم».
هل "مرآة المشاعر" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Interpersonal Neurobiology — Name It to Tame It (Daniel Siegel، Tina Payne Bryson (2011)). مبدأ «Name it to Tame it» من كتاب Whole-Brain Child: تسمية الشعور بكلمة دقيقة تنشّط القشرة الجبهيّة وتُهدّئ اللوزة.
هل "مرآة المشاعر" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.