معاينة عامة

مرآة المشاعر

«مرآة المشاعر» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال التربوي، يستغرق نحو 5 دقائق. سمِّ شعور طفلك بدقّة قبل أن تحاول إصلاح موقفه. هدفه: تعليم الطفل أنّ شعوره مفهوم ومرئي، فيتراجع التصعيد ويبدأ التنظيم الذاتي. ويستند إلى Interpersonal Neurobiology — Name It to Tame It. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

سمِّ شعور طفلك بدقّة قبل أن تحاول إصلاح موقفه.

5 دقائق متوسط

الهدف

تعليم الطفل أنّ شعوره مفهوم ومرئي، فيتراجع التصعيد ويبدأ التنظيم الذاتي.

الخطوات

1

حين تلاحظ تغيّرًا في وجه طفلك، توقّف. لا تسأل بعد.

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

الطفل يتنفّس بعمق بعد سماع اسم الشعور — هذا «name it to tame it» على المباشر.

المرجع العلمي

المدرسة: Interpersonal Neurobiology — Name It to Tame It

الروّاد: Daniel Siegel · Tina Payne Bryson (2011)

مبدأ «Name it to Tame it» من كتاب Whole-Brain Child: تسمية الشعور بكلمة دقيقة تنشّط القشرة الجبهيّة وتُهدّئ اللوزة.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "مرآة المشاعر"؟

يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "مرآة المشاعر"؟

الطفل يتنفّس بعمق بعد سماع اسم الشعور — هذا «name it to tame it» على المباشر. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعَين، يبدأ هو بتسمية مشاعره: «أنا متوتّر اليوم».

هل "مرآة المشاعر" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Interpersonal Neurobiology — Name It to Tame It (Daniel Siegel، Tina Payne Bryson (2011)). مبدأ «Name it to Tame it» من كتاب Whole-Brain Child: تسمية الشعور بكلمة دقيقة تنشّط القشرة الجبهيّة وتُهدّئ اللوزة.

هل "مرآة المشاعر" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.