معاينة عامة

سمِّه تَرحمه

«سمِّه تَرحمه» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال التربوي، يستغرق نحو 6 دقائق. تطبيق مبدأ Siegel: تسمية الشعور تنشّط القشرة الجبهيّة وتهدّئ اللوزة الدماغيّة. هدفه: تعليم الطفل أنّ تسمية الشعور بكلمة دقيقة هي أوّل خطوة لتهدئته، عبر تكرار النموذج مع كل انفعال. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

تطبيق مبدأ Siegel: تسمية الشعور تنشّط القشرة الجبهيّة وتهدّئ اللوزة الدماغيّة.

6 دقائق مبتدئ

الهدف

تعليم الطفل أنّ تسمية الشعور بكلمة دقيقة هي أوّل خطوة لتهدئته، عبر تكرار النموذج مع كل انفعال.

الخطوات

1

حين تلاحظ موجة انفعال، اقترب وقل: «أرى أنّك...» وتوقّف.

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

يلاحظ الطفل تخفيف الشدّة بمجرّد سماع اسم شعوره.

المرجع العلمي

المدرسة: Interpersonal Neurobiology — Siegel

الروّاد: Daniel Siegel · Tina Payne Bryson · Matthew Lieberman (2011)

مبدأ «Name it to tame it» من كتاب Whole-Brain Child. Lieberman أثبت فسيولوجيًا (fMRI) أنّ تسمية الشعور تخفض نشاط اللوزة وترفع القشرة الجبهية.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "سمِّه تَرحمه"؟

يستغرق هذا التمرين 6 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "سمِّه تَرحمه"؟

يلاحظ الطفل تخفيف الشدّة بمجرّد سماع اسم شعوره. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعَين، يبدأ بتسمية مشاعره طوعًا قبل أن تطلب.

هل "سمِّه تَرحمه" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Interpersonal Neurobiology — Siegel (Daniel Siegel، Tina Payne Bryson، Matthew Lieberman (2011)). مبدأ «Name it to tame it» من كتاب Whole-Brain Child. Lieberman أثبت فسيولوجيًا (fMRI) أنّ تسمية الشعور تخفض نشاط اللوزة وترفع القشرة الجبهية.

هل "سمِّه تَرحمه" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.