معاينة عامة
سمِّه تَرحمه
تطبيق مبدأ Siegel: تسمية الشعور تنشّط القشرة الجبهيّة وتهدّئ اللوزة الدماغيّة.
الهدف
تعليم الطفل أنّ تسمية الشعور بكلمة دقيقة هي أوّل خطوة لتهدئته، عبر تكرار النموذج مع كل انفعال.
الخطوات
-
1
حين تلاحظ موجة انفعال، اقترب وقل: «أرى أنّك...» وتوقّف.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
يلاحظ الطفل تخفيف الشدّة بمجرّد سماع اسم شعوره.
المرجع العلمي
المدرسة: Interpersonal Neurobiology — Siegel
الروّاد: Daniel Siegel · Tina Payne Bryson · Matthew Lieberman (2011)
مبدأ «Name it to tame it» من كتاب Whole-Brain Child. Lieberman أثبت فسيولوجيًا (fMRI) أنّ تسمية الشعور تخفض نشاط اللوزة وترفع القشرة الجبهية.
الكلمات المفتاحية
#أبوّة#تسمية#name-it-tame-it#mood-wheel#feeling-words#coaching#siegel#lieberman#تنظيم#parenting#amygdala#prefrontal#whole-brain#emotion-coaching#matthew-lieberman#fmri#تموضع جسدي#ucla#somatic-awareness#emotional-regulation#body-scan#كلمتان متناقضتان#أرى أنّك#contrasting-words#i-see-you-are#ninety-second-calm#physiological-cycle
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "سمِّه تَرحمه"؟
يستغرق هذا التمرين 6 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "سمِّه تَرحمه"؟
يلاحظ الطفل تخفيف الشدّة بمجرّد سماع اسم شعوره. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعَين، يبدأ بتسمية مشاعره طوعًا قبل أن تطلب.
هل "سمِّه تَرحمه" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Interpersonal Neurobiology — Siegel (Daniel Siegel، Tina Payne Bryson، Matthew Lieberman (2011)). مبدأ «Name it to tame it» من كتاب Whole-Brain Child. Lieberman أثبت فسيولوجيًا (fMRI) أنّ تسمية الشعور تخفض نشاط اللوزة وترفع القشرة الجبهية.
هل "سمِّه تَرحمه" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.