إطعام بلا معركة — Division of Responsibility

الهدف

إيقاف معارك الطعام عبر مبدأ Ellyn Satter: حدودك الواضحة في «ماذا/متى/أين»، وحدوده الواضحة في «كم/إن أكل».

الخطوات

1. 1
   حدّد 3 وجبات + 2 وجبتين خفيفتين في مواعيد ثابتة. هذا قرارك أنت.

   1 دقيقة
2. 2
   قدّم 2-3 خيارات في كل وجبة، أحدها يحبّه. تنوّع لا «خطّة إقناع».

   10 دقائق
3. 3
   لا تجبر، لا ترشِ، لا تكافئ على الأكل. أبدًا.
4. 4
   إن رفض، انهِ الوجبة بهدوء. لا «بديل خاص». الوجبة التالية في موعدها.
5. 5
   كرّر تقديم الطعام «المرفوض» 10-15 مرّة قبل افتراض أنّه لا يحبّه.

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

في أيّ من «ماذا/متى/أين/كم/إن أكل» تتدخّل في خانة طفلك؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية

تمارين مرتبطة