معاينة عامة

إطعام بلا معركة — Division of Responsibility

«إطعام بلا معركة — Division of Responsibility» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال التربوي، يستغرق نحو 30 دقيقة. تقسيم المسؤوليّة (Satter): أنتَ تقرّر ماذا ومتى وأين، هو يقرّر كم وإن أكل. أثره الفوري: الوجبة تنتهي في وقت معقول، وتوتّر الطاولة ينخفض. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

تقسيم المسؤوليّة (Satter): أنتَ تقرّر ماذا ومتى وأين، هو يقرّر كم وإن أكل.

30 دقيقة متوسط

الهدف

إيقاف معارك الطعام عبر مبدأ Ellyn Satter: حدودك الواضحة في «ماذا/متى/أين»، وحدوده الواضحة في «كم/إن أكل».

الخطوات

1

حدّد 3 وجبات + 2 وجبتين خفيفتين في مواعيد ثابتة. هذا قرارك أنت.

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

الوجبة تنتهي في وقت معقول، وتوتّر الطاولة ينخفض.

المرجع العلمي

المدرسة: Division of Responsibility

الروّاد: Ellyn Satter (1986)

نموذج Satter DOR هو المرجع المعتمَد لدى الأكاديمية الأمريكية لطبّ الأطفال للإطعام السليم في الطفولة المبكّرة.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "إطعام بلا معركة — Division of Responsibility"؟

يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: سلوكيّ.

متى ألاحظ أثر "إطعام بلا معركة — Division of Responsibility"؟

الوجبة تنتهي في وقت معقول، وتوتّر الطاولة ينخفض. وعلى المدى القصير: في 4-6 أسابيع، يجرّب أطعمة جديدة بفضوله — لا بإصرارك.

هل "إطعام بلا معركة — Division of Responsibility" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Division of Responsibility (Ellyn Satter (1986)). نموذج Satter DOR هو المرجع المعتمَد لدى الأكاديمية الأمريكية لطبّ الأطفال للإطعام السليم في الطفولة المبكّرة.

هل "إطعام بلا معركة — Division of Responsibility" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.