معاينة عامة
سيناريوهات ضغط الأقران
درّب مراهقك على 5 جمل جاهزة يقولها حين يواجه ضغط أقران، قبل وقوع الموقف.
الهدف
تجهيز مراهقك بمجموعة عبارات «حلق» يستخدمها فورًا حين يواجه ضغط أقران، فلا يرتبك.
الخطوات
-
1
اجلس مع مراهقك واطلب: «اذكر 3 مواقف صعبة قد تواجهها».
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
مراهقك يحفظ 3 جمل ويصفها بـ«تجربتها صعبة لكن ممكنة».
المرجع العلمي
المدرسة: Social Cognitive Theory + Scripts Theory
الروّاد: Albert Bandura · Roger Schank (1977)
Bandura في نظريّة الفعّاليّة الذاتيّة + Schank في نظريّة السكربتات: السلوك المحضّر مسبقًا أقوى من السلوك العفوي تحت ضغط.
الكلمات المفتاحية
#أبوّة#مراهق#teen#adolescence#peer-pressure#bandura#scripts#autonomy#values#boundary#حدود#specific-praise#parenting#albert-bandura#roger-schank#كلمة سرّ#فعّالية ذاتية#code-word#self-efficacy#role-play#rehearsed-behavior#ثلاث مواقف صعبة#أنت ادفع أنا أرجع#three-hard-situations#ready-made-script-example#no-questions-that-night#scripts-plans-goals-theory
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "سيناريوهات ضغط الأقران"؟
يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "سيناريوهات ضغط الأقران"؟
مراهقك يحفظ 3 جمل ويصفها بـ«تجربتها صعبة لكن ممكنة». وعلى المدى القصير: في 3 أشهر، يستخدم سكريبتًا في موقف حقيقي ويفخر.
هل "سيناريوهات ضغط الأقران" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Social Cognitive Theory + Scripts Theory (Albert Bandura، Roger Schank (1977)). Bandura في نظريّة الفعّاليّة الذاتيّة + Schank في نظريّة السكربتات: السلوك المحضّر مسبقًا أقوى من السلوك العفوي تحت ضغط.
هل "سيناريوهات ضغط الأقران" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.