معاينة عامة

سيناريوهات ضغط الأقران

«سيناريوهات ضغط الأقران» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال التربوي، يستغرق نحو 20 دقيقة. درّب مراهقك على 5 جمل جاهزة يقولها حين يواجه ضغط أقران، قبل وقوع الموقف. هدفه: تجهيز مراهقك بمجموعة عبارات «حلق» يستخدمها فورًا حين يواجه ضغط أقران، فلا يرتبك. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

درّب مراهقك على 5 جمل جاهزة يقولها حين يواجه ضغط أقران، قبل وقوع الموقف.

20 دقيقة متقدم

الهدف

تجهيز مراهقك بمجموعة عبارات «حلق» يستخدمها فورًا حين يواجه ضغط أقران، فلا يرتبك.

الخطوات

1

اجلس مع مراهقك واطلب: «اذكر 3 مواقف صعبة قد تواجهها».

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

مراهقك يحفظ 3 جمل ويصفها بـ«تجربتها صعبة لكن ممكنة».

المرجع العلمي

المدرسة: Social Cognitive Theory + Scripts Theory

الروّاد: Albert Bandura · Roger Schank (1977)

Bandura في نظريّة الفعّاليّة الذاتيّة + Schank في نظريّة السكربتات: السلوك المحضّر مسبقًا أقوى من السلوك العفوي تحت ضغط.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "سيناريوهات ضغط الأقران"؟

يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "سيناريوهات ضغط الأقران"؟

مراهقك يحفظ 3 جمل ويصفها بـ«تجربتها صعبة لكن ممكنة». وعلى المدى القصير: في 3 أشهر، يستخدم سكريبتًا في موقف حقيقي ويفخر.

هل "سيناريوهات ضغط الأقران" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Social Cognitive Theory + Scripts Theory (Albert Bandura، Roger Schank (1977)). Bandura في نظريّة الفعّاليّة الذاتيّة + Schank في نظريّة السكربتات: السلوك المحضّر مسبقًا أقوى من السلوك العفوي تحت ضغط.

هل "سيناريوهات ضغط الأقران" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.