بيئتك تشكّل عاداتك — عدّل البيئة قبل أن تطلب من نفسك إرادة.

راقب عمليّتك بحثًا عن ثمانية أنواع هدر محدّدة، لا هدر عام غامض.

ساعتان في الأسبوع في الطبيعة (Louv) = الحدّ الأدنى لصحّة طفلك النفسيّة.

النوبة هدفها الحصول على شيء، والانهيار الحسّي فقدان كامل للسيطرة — كلّ منهما يحتاج ردًّا مختلفًا تمامًا.