ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
3 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "silent-repetition"
الاجتماعي
المحبّة الصامتة لشخص صعب
كرّر أربع جمل تمنّي خير لشخص يزعجك، حتى لو لم تشعر بصدقها في البداية.
الاجتماعي
صياغة «أنا أشعر»
بدل «أنت دائمًا...»، قُل «أنا أشعر بـ... حين يحدث X».
التربوي
رسالة الأنا بدل رسالة الأنت
استبدل «أنت دائمًا تنسى» بـ«أنا أشعر بالقلق حين...» — صيغة Thomas Gordon الكلاسيكيّة.