معاينة عامة
صياغة «أنا أشعر»
بدل «أنت دائمًا...»، قُل «أنا أشعر بـ... حين يحدث X».
الهدف
تأكيد دون اتّهام.
الخطوات
-
1
حدّد سلوكًا يضايقك.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
دفاعيّة أقلّ.
المرجع العلمي
المدرسة: PET
الروّاد: Thomas Gordon (1970)
Gordon — Parent Effectiveness Training.
الكلمات المفتاحية
#i-statement#gordon#pet#أنا-أشعر#تأكيد#بلا-اتّهام#social#assertive#communication#حوار#تعبير عن المشاعر#مسؤولية ذاتية#feelings-expression#non-blaming#parent-effectiveness#ownership#conflict-reduction#emotional-honesty#request-for-change#defensiveness#صياغة أنا أشعر#تأكيد بلا اتهام#i-feel-statement#non-accusatory#ownership-language
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "صياغة «أنا أشعر»"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "صياغة «أنا أشعر»"؟
دفاعيّة أقلّ. وعلى المدى القصير: تغيير سلوك ممكن.
هل "صياغة «أنا أشعر»" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى PET (Thomas Gordon (1970)). Gordon — Parent Effectiveness Training.
هل "صياغة «أنا أشعر»" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.