5 ترى، 4 تلمس، 3 تسمع، 2 تشمّ، 1 تتذوّق — عودة سريعة للحاضر.

كل ادّعاء واقعي من AI = اطلب مصدرًا. لا مصدر = لا تستخدم.

استخدم كلّ حاسّة بقصد مدروس لتهدئة جهازك العصبي.

حين يحتلّ قلقك تركيزك، صف بصمت 5 ألوان في الغرفة — يخرج الانتباه من جسدك.

قبل سؤال AI، الصق المستندات/المراجع ذات الصلة. تجيب من «معرفتك»، لا من خياله.

لاحظ شيئًا من كلّ حاسّة الآن — تخرج من الانفصال.