اتفق مع نفسك على موعد بدء ونهاية صريحَين قبل أيّ زيارة عائلية مرهقة.

اكتب لشخص أثّر فيك إيجابًا، ثمّ سلّمها له شخصيًّا.

استخدم Cold Turkey أو Freedom لحجب مواقع تشتيتك أثناء العمل.