فكّك «الأسوأ المتخيَّل» إلى احتمالات واقعيّة وقدرتك على التعامل معها.

سمِّ ما تعاني منه بلغة هادئة دون تكبير ولا تصغير.

حين ترى علامتَي القراءة الزرقاوين بلا ردّ، طبّق بروتوكول 3 خطوات بدل مراقبة الهاتف.

تعلّم الفرق بين تقلّب مزاج مراهق عادي وعلامات اكتئاب تستدعي تدخّلًا مختصًّا.