ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
4 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "تمنّي الخير"
النفسي
تأمّل المحبّة المُهداة
تمنَّ الخير لنفسك، لمن تحبّ، لمحايد، لمن صعب، للعالم.
النفسي
تأمّل المحبّة للذات
كرّر 4 تمنّيات لنفسك بصدق: السلام، الصحّة، السعادة، الرحمة.
الاجتماعي
المحبّة الصامتة لشخص صعب
كرّر أربع جمل تمنّي خير لشخص يزعجك، حتى لو لم تشعر بصدقها في البداية.
الاجتماعي
صلاة لمن أخطأ بحقّك
كلّ أسبوع، ادعُ بالخير لشخص ظلمك — تتحرّر أنت قبل أن يعلم.