تنفّس بحيث ترتفع بطنك (لا صدرك) — يطفئ نظام الإجهاد العصبي.

أربع وحدات من النَفَس متساوية الطول لتنظيم الجهاز العصبي خلال خمس دقائق.

إمالة رأس بسيطة 30 ثانية كلّ جهة تنشّط العصب المُبهَم.