فخّ المقارنة الاجتماعيّة

الهدف

كسر دائرة المقارنة الصامتة التي تستنزف ثقتك.

الخطوات

1. 1
   لاحظ مَن يجعلك تشعر بأقلّ بعد تصفّحه.

   6 دقائق
2. 2
   فكّ متابعة 3 حسابات (لا تحذف، فقط mute).

   4 دقائق
3. 3
   تابع بدلًا منها 3 حسابات تعلّمك مهارة.

   4 دقائق
4. 4
   سجّل مزاجك يوميًّا 7 أيّام.

   1 دقيقة
5. 5
   بعد 30 يومًا، قرّر إعادة المتابعة أم لا.

   4 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

من تتابع ويستنزف ثقتك بصمت؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية