حدّ مع الوالدَين البالغَين

الهدف

الاحتفاظ بالعلاقة + استقلاليّة القرار في آنٍ واحد.

الخطوات

1. 1
   حدّد القرار الذي ترفض النقاش فيه.

   4 دقائق
2. 2
   اكتب: «أحبّكم، وقد قرّرت X. لن أناقش هذا».

   4 دقائق
3. 3
   تدرّب على نبرة هادئة (ليست دفاعيّة).

   4 دقائق
4. 4
   حدّد لقاء وجهًا لوجه أو هاتفًا (ليس رسالة).

   3 دقائق
5. 5
   قُلها مرّة، ثمّ كرّرها بنفس الكلمات لو ضغطا.

   10 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ما القرار الذي يحاول والداك تغييره منذ سنة؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية