تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة
«تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 6 دقائق. لا تقل «أعرف كيف تشعر». بل سمِّ الشعور بكلمة محدّدة وتحقّق منها. أثره الفوري: يفصح محدّثك عن سياق أعمق فور سماعه تسمية دقيقة لشعوره. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
لا تقل «أعرف كيف تشعر». بل سمِّ الشعور بكلمة محدّدة وتحقّق منها.
الهدف
رفع ذكائك العاطفي الاجتماعي بقدرتك على التمييز بين 8-10 مشاعر دقيقة في الآخر، بدلًا من الفئات الكبرى (حزن، غضب، خوف).
الخطوات
-
1
احفظ قائمة 12 شعورًا دقيقًا: محبَط، مرهَق، مرتبك، خجل، ندم، حسد، تخدير، خذلان، كآبة، إحراج، فخر، ارتياح.
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Emotional Granularity / Affective Science
الروّاد: Lisa Feldman Barrett (2017)
أبحاث Lisa Feldman Barrett على «الدقّة العاطفية» (Emotional Granularity) تُظهر أنّ كلّ شعور دقيق جديد تتعلّمه يخفض مرضك بـ7%.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة"؟
متى ألاحظ أثر "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة"؟
هل "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.