معاينة عامة

تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة

لا تقل «أعرف كيف تشعر». بل سمِّ الشعور بكلمة محدّدة وتحقّق منها.

6 دقائق متوسط

الهدف

رفع ذكائك العاطفي الاجتماعي بقدرتك على التمييز بين 8-10 مشاعر دقيقة في الآخر، بدلًا من الفئات الكبرى (حزن، غضب، خوف).

الخطوات

1

احفظ قائمة 12 شعورًا دقيقًا: محبَط، مرهَق، مرتبك، خجل، ندم، حسد، تخدير، خذلان، كآبة، إحراج، فخر، ارتياح.

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

يفصح محدّثك عن سياق أعمق فور سماعه تسمية دقيقة لشعوره.

المرجع العلمي

المدرسة: Emotional Granularity / Affective Science

الروّاد: Lisa Feldman Barrett (2017)

أبحاث Lisa Feldman Barrett على «الدقّة العاطفية» (Emotional Granularity) تُظهر أنّ كلّ شعور دقيق جديد تتعلّمه يخفض مرضك بـ7%.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة"؟

يستغرق هذا التمرين 6 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة"؟

يفصح محدّثك عن سياق أعمق فور سماعه تسمية دقيقة لشعوره. وعلى المدى القصير: خلال شهر، تصبح أوّل مَن يطلبه الناس حين يحتاجون «من يفهم» — هذه هي العوائد المركّبة لـEI.

هل "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Emotional Granularity / Affective Science (Lisa Feldman Barrett (2017)). أبحاث Lisa Feldman Barrett على «الدقّة العاطفية» (Emotional Granularity) تُظهر أنّ كلّ شعور دقيق جديد تتعلّمه يخفض مرضك بـ7%.

هل "تسمية شعور الآخر بكلمة دقيقة" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الباقات

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.