تدريب «لماذا» الخمسة لخلاف عميق

الهدف

الانتقال من السبب السطحي لشجاراتك إلى السبب الجذري.

الخطوات

1. 1
   اكتب الشكوى السطحيّة: «أكره أنّه لا يساعد في المطبخ».

   3 دقائق
2. 2
   لماذا 1: لماذا يزعجك هذا تحديدًا؟ → «أشعر بأنّ عبئي يكبر».

   4 دقائق
3. 3
   لماذا 2 على الإجابة → «أشعر بأنّي لست شريكة بل خادمة».

   4 دقائق
4. 4
   لماذا 3 → «أمّي كانت كذلك، ولا أريد ذلك».

   4 دقائق
5. 5
   لماذا 4 → «أخاف أن أفقد هويّتي».

   4 دقائق
6. 6
   لماذا 5 → السبب الجذري: «أحتاج أن أعرف أنّه يراني شريكة لا أدوارًا».

   4 دقائق
7. 7
   اطرح المحادثة على الجذر لا على المطبخ.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

أيّ شجار يتكرّر معك دون أن يُحَلّ؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية