معاينة عامة
دفاع الضباب
«دفاع الضباب» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 10 دقائق. حين ينتقدك ظلمًا، وافق على جزء بدل المواجهة: «صحيح أنّي تأخّرت». هدفه: تجريد الانتقاد من قوّته. أثره الفوري: تنتهي المعركة. ويستند إلى Assertiveness. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
حين ينتقدك ظلمًا، وافق على جزء بدل المواجهة: «صحيح أنّي تأخّرت».
الهدف
تجريد الانتقاد من قوّته.
الخطوات
-
1
حدّد جزءًا صحيحًا في الانتقاد.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تنتهي المعركة.
المرجع العلمي
المدرسة: Assertiveness
الروّاد: Manuel Smith (1975)
Smith.
الكلمات المفتاحية
#fogging#smith#ضباب#انتقاد#جزء#موافقة#social#assertive#هدوء#de-escalation#دفاع الضباب#موافقة جزئية#partial-agreement#unjust-criticism#defusing-conflict#inner-calm#non-defensive#emotional-armor#criticism-response#staying-grounded#دفاع الضباب#موافقة جزئية هادئة#partial-agreement-defense#disarming-criticism#calm-response
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "دفاع الضباب"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "دفاع الضباب"؟
تنتهي المعركة. وعلى المدى القصير: هدوء داخلي.
هل "دفاع الضباب" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Assertiveness (Manuel Smith (1975)). Smith.
هل "دفاع الضباب" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.