الجزء الأول: شرح كامل
كتابة قصّة الحياة بإيجابيّة
أعد سرد قصّة حياتك من زاوية إيجابيّة — تكتشف هويّتك.
الهدف
تحويل قصّة حياتك المعتادة من سرد متضرّر إلى سرد ناجٍ.
الخطوات
-
1
اكتب قصّة حياتك المعتادة.25 دقائق
-
2
أعد كتابتها من زاوية ناجٍ، لا ضحيّة.30 دقائق
-
3
لاحظ التغيير في الشعور.5 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
هويّة جديدة.
خلال أسبوع
تتحرّك بقوّة.
علامة النجاح
تروي بقوّة بدل ضحويّة.
إن لم تنجح
إن أنكرتَ الألم، خسرتَ.
سؤال التأمّل
هل قصّتك ضحيّة أم ناجٍ؟
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Identity
الروّاد: Dan McAdams (2006)
McAdams "Redemptive Self" 2006.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
كتابة قصّة الحياة بإيجابيّة: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 60 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.