معاينة عامة
تدقيق PERMA الأسبوعي
«تدقيق PERMA الأسبوعي» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 15 دقيقة. 5 مكوّنات السعادة: عاطفة، تفاعل، علاقات، معنى، إنجاز. قيّم نفسك. هدفه: تحقّق منظَّم من سعادتك على 5 أبعاد علميّة. أثره الفوري: تشخيص دقيق. ويستند إلى Positive Psychology. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
5 مكوّنات السعادة: عاطفة، تفاعل، علاقات، معنى، إنجاز. قيّم نفسك.
الهدف
تحقّق منظَّم من سعادتك على 5 أبعاد علميّة.
الخطوات
-
1
قيّم كلّ بُعد 0-10.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تشخيص دقيق.
المرجع العلمي
المدرسة: Positive Psychology
الروّاد: Martin Seligman (2011)
Seligman "Flourish" 2011.
الكلمات المفتاحية
#PERMA#seligman#positive#سعادة#pro#مكوّنات السعادة#happiness-components#تدقيق أسبوعي#weekly-audit#عاطفة وتفاعل#emotion-engagement#علاقات ومعنى#relationships-meaning#منطقة العمل#فحص أبعاد السعادة الخمسة#تقييم شامل لأبعاد الرفاهية#comprehensive-well-being-assessment#عاطفة وتفاعل وعلاقات ومعنى وإنجاز#emotion-engagement-relationships-meaning-accomplishment#سيليجمان الازدهار 2011#خمسة عشر دقيقة تقييم شامل#fifteen-min-comprehensive-rating#فعل واحد يرفع الأدنى#one-action-raising-the-lowest#إعادة التقييم لاحقًا
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تدقيق PERMA الأسبوعي"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "تدقيق PERMA الأسبوعي"؟
تشخيص دقيق. وعلى المدى القصير: تركيز جهدك.
هل "تدقيق PERMA الأسبوعي" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Positive Psychology (Martin Seligman (2011)). Seligman "Flourish" 2011.
هل "تدقيق PERMA الأسبوعي" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.