تأمّل العودة مئة مرّة

الهدف

إعادة تعريف التأمّل: ليس عدم التشتيت، بل العودة من التشتيت.

الخطوات

1. 1
   اجلس وركّز على نَفَسك.

   1 دقيقة
2. 2
   حين يشرد، أعد.

   14 دقائق
3. 3
   كلّ عودة = نجاح.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

كم مرّة شرد ذهنك آخر تأمّل؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية