معاينة عامة
استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة
«استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 8 دقائق. بين ما يحدث وردّك — يوجد فجوة. أنت تختار فيها. هدفه: الوعي بأنّ ردّ فعلك ليس آليًّا — أنت تختار. أثره الفوري: وعي بالاختيار. ويستند إلى Frankl Logotherapy. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
بين ما يحدث وردّك — يوجد فجوة. أنت تختار فيها.
الهدف
الوعي بأنّ ردّ فعلك ليس آليًّا — أنت تختار.
الخطوات
-
1
تذكّر موقفًا انفعلتَ فيه.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وعي بالاختيار.
المرجع العلمي
المدرسة: Frankl Logotherapy
الروّاد: Viktor Frankl (1946)
Frankl: "بين المُثير والاستجابة فجوة. فيها قوّتك".
الكلمات المفتاحية
#stimulus-response#frankl#logotherapy#فجوة#pro#فجوة الاختيار#choice-gap#ردّ فعل واعٍ#conscious-response#قوّة الاختيار#power-of-choice#استجابة حكيمة#وعي بلحظة الاختيار#التقاط لحظة القرار#capturing-decision-moment#كم ثانية بين الحدث والرد#how-many-seconds-event-to-reaction#فرانكل الفجوة#ثمانِ دقائق تأمل#eight-minutes-reflection#موقف سابق مسترجع#a-recalled-past-situation#تدوين الملاحظة لاحقًا#تطبيقها في مواقف الغضب#بناء عادة التوقف
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة"؟
يستغرق هذا التمرين 8 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة"؟
وعي بالاختيار. وعلى المدى القصير: استجابات أحكم.
هل "استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Frankl Logotherapy (Viktor Frankl (1946)). Frankl: "بين المُثير والاستجابة فجوة. فيها قوّتك".
هل "استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.