معاينة عامة
لقاء الذات الواعية (Self)
«لقاء الذات الواعية (Self)» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 15 دقيقة. تحت الأجزاء الصاخبة يوجد "Self" هادئ، فضولي، رحيم — اعرفه. هدفه: اكتشاف "الذات" التي تحوي الأجزاء — مركز قيادة لا يصاب. أثره الفوري: تجربة "ذات" أعمق. ويستند إلى IFS. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
تحت الأجزاء الصاخبة يوجد "Self" هادئ، فضولي، رحيم — اعرفه.
الهدف
اكتشاف "الذات" التي تحوي الأجزاء — مركز قيادة لا يصاب.
الخطوات
-
1
استرخِ. اطلب من الأجزاء أن "تتنحّى" قليلًا.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تجربة "ذات" أعمق.
المرجع العلمي
المدرسة: IFS
الروّاد: Richard Schwartz (1995)
Schwartz IFS — Self هو القائد الطبيعي.
الكلمات المفتاحية
#Self#schwartz#IFS#ذات-واعية#رحمة#فضول#هدوء#مركز قيادة#command-center#طاقة الذات#self-energy#شجاعة داخلية#inner-courage#تنحّي الأجزاء#parts-stepping-back#هدوء غير مشروط#unconditional-calm#قائد طبيعي#استحضار الذات الهادئة#مركز داخلي مستقر#الوصول لمركز الهدوء#accessing-calm-center#اطلب من الأجزاء أن تتنحى#ask-parts-to-step-back#هدوء وفضول ورحمة وشجاعة
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "لقاء الذات الواعية (Self)"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "لقاء الذات الواعية (Self)"؟
تجربة "ذات" أعمق. وعلى المدى القصير: تستدعيها في أزمة.
هل "لقاء الذات الواعية (Self)" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى IFS (Richard Schwartz (1995)). Schwartz IFS — Self هو القائد الطبيعي.
هل "لقاء الذات الواعية (Self)" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.