الجزء الأول: شرح كامل
شجرة القيم الشخصيّة
القيم جذور، السلوكيّات أوراق — ارسم شجرتك.
الهدف
تبيان العلاقة بين قيمك العميقة وسلوكيّاتك اليوميّة.
الخطوات
-
1
ارسم شجرة بجذور وجذع وفروع.2 دقائق
-
2
في الجذور: 3-5 قيم جوهريّة.10 دقائق
-
3
في الفروع: سلوكيّات يوميّة تعبّر عنها.10 دقائق
-
4
هل كلّ فرع متّصل بجذر؟ أم بعضها معلَّق؟5 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تكتشف سلوكًا لا قيمة له.
خلال أسبوع
تتخلّى عن سلوكيّات معلَّقة.
علامة النجاح
تستطيع شرح قيمك بسلوكيّات.
إن لم تنجح
إن جاءت القيم مجرّدة (الحرّيّة، السلام)، حدّدها سلوكيًّا.
سؤال التأمّل
أيّ قيمة جذريّة تأكّدها بسلوكك اليومي؟
المرجع العلمي
المدرسة: Values Clarification / ACT
الروّاد: Sidney Simon · Steven Hayes (1972)
Simon 1972 + Hayes ACT.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
شجرة القيم الشخصيّة: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 30 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.