معاينة عامة
كسر السلسلة الانفعاليّة
سجّل ما حدث قبل الانفجار، وكيف وأين كانت يمكن كسر السلسلة.
الهدف
تحديد لحظات قابلة للتدخّل في سلسلة انفعالات صعبة.
الخطوات
-
1
اختر حدثًا انفعاليًّا حديثًا.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وعي بآلية الانفجار.
المرجع العلمي
المدرسة: DBT
الروّاد: Marsha M. Linehan (1993)
Linehan DBT — أداة skills.
الكلمات المفتاحية
#chain-analysis#linehan#DBT#سلسلة#انفعال#تدخّل#تحليل السلسلة#emotional-chain-analysis#نقطة تدخّل#intervention-point#انفجار انفعالي#emotional-blowup#وعي سلوكي#behavioral-awareness#مهارات DBT#skills-training#رسم مسار الانفعال قبل الانفجار#وقف السلسلة قبل التصعيد#halting-chain-before-escalation#أين كان يمكن التدخل#where-could-you-intervene#التدخل عند الخطوة الثانية لا الخامسة#أربع أو خمس خطوات مسجلة#four-or-five-logged-steps#نقطة واحدة للتدخل#a-single-intervention-point
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "كسر السلسلة الانفعاليّة"؟
يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.
متى ألاحظ أثر "كسر السلسلة الانفعاليّة"؟
وعي بآلية الانفجار. وعلى المدى القصير: تكسر السلسلة قبل الانفجار.
هل "كسر السلسلة الانفعاليّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى DBT (Marsha M. Linehan (1993)). Linehan DBT — أداة skills.
هل "كسر السلسلة الانفعاليّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.