معاينة عامة
تسمية المشاعر الثانويّة
«تسمية المشاعر الثانويّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 8 دقائق. تحت الغضب يوجد ألم أو خوف — اسأل ما هي العاطفة الأصليّة. هدفه: كشف العاطفة الأوّليّة المخفيّة تحت الثانوية، عادة الغضب. أثره الفوري: فهم أعمق لعاطفتك. ويستند إلى Emotion-Focused Therapy. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
تحت الغضب يوجد ألم أو خوف — اسأل ما هي العاطفة الأصليّة.
الهدف
كشف العاطفة الأوّليّة المخفيّة تحت الثانوية، عادة الغضب.
الخطوات
-
1
إن غضبتَ، توقّف.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
فهم أعمق لعاطفتك.
المرجع العلمي
المدرسة: Emotion-Focused Therapy
الروّاد: Leslie Greenberg (1996)
Greenberg EFT 1996.
الكلمات المفتاحية
#secondary-emotion#greenberg#EFT#غضب#anger#primary#عاطفة ثانوية#عاطفة أصلية#primary-emotion#علاج مركّز على الانفعال#emotion-focused-therapy#فهم الغضب#understanding-anger#نوبات غضب#anger-episodes#وعي انفعالي عميق#التفريق بين المشاعر الحقيقية والظاهرة#فهم الطبقة العاطفية العميقة#deep-emotional-layer#غضب يخفي حزنًا#anger-hiding-sadness#غرينبرغ EFT#قيّم كل مشاعرك#rate-all-your-feelings#غضب كقناع للخوف#anger-as-mask-for-fear
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تسمية المشاعر الثانويّة"؟
يستغرق هذا التمرين 8 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "تسمية المشاعر الثانويّة"؟
فهم أعمق لعاطفتك. وعلى المدى القصير: تقلّ نوبات الغضب.
هل "تسمية المشاعر الثانويّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Emotion-Focused Therapy (Leslie Greenberg (1996)). Greenberg EFT 1996.
هل "تسمية المشاعر الثانويّة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.