معاينة عامة
تحوّل العقل (Turning the Mind)
«تحوّل العقل (Turning the Mind)» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 5 دقائق. القبول ليس قرارًا واحدًا — هو قرار متكرّر تتّخذه كلّ يوم. هدفه: إعادة اختيار القبول حين تجد نفسك تقاوم مجدّدًا. أثره الفوري: استمراريّة في القبول. ويستند إلى DBT. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
القبول ليس قرارًا واحدًا — هو قرار متكرّر تتّخذه كلّ يوم.
الهدف
إعادة اختيار القبول حين تجد نفسك تقاوم مجدّدًا.
الخطوات
-
1
حين تلاحظ مقاومة، توقّف.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
استمراريّة في القبول.
المرجع العلمي
المدرسة: DBT
الروّاد: Marsha M. Linehan (1993)
Linehan.
الكلمات المفتاحية
#turning-mind#linehan#DBT#قبول-متكرّر#pro#تحوّل العقل#turning-the-mind#قرار يومي متكرّر#recurring-daily-choice#إعادة اختيار القبول#re-choosing-acceptance#استمرارية القبول#مقاومة متجدّدة#تجديد قرار القبول يوميًّا#تجديد الاختيار كل يوم#renewing-choice-daily#اخترت القبول أعيد الاختيار#i-chose-acceptance-rechoosing#قرار يتكرر لا مرة واحدة#كل مرة تلاحظ المقاومة#each-time-you-notice-resistance#وعي متجدد بالاختيار#renewed-choice-awareness#ملاحظة النمط المتكرر#قبول كخيار يومي
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تحوّل العقل (Turning the Mind)"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "تحوّل العقل (Turning the Mind)"؟
استمراريّة في القبول. وعلى المدى القصير: تتعامل مع المقاومة بدلًا من قبولها.
هل "تحوّل العقل (Turning the Mind)" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى DBT (Marsha M. Linehan (1993)). Linehan.
هل "تحوّل العقل (Turning the Mind)" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.