تأمّل الإنسانيّة المشتركة

الهدف

كسر إحساس العزلة الذي يضاعف الألم، باستدعاء التضامن مع الإنسانية.

الخطوات

1. 1
   في معاناة، توقّف وتنفّس.

   1 دقيقة
2. 2
   سمِّ شعورك (وحدة، فشل، رفض).

   1 دقيقة
3. 3
   تخيّل ملايين يعيشون نفس الشعور الآن.

   3 دقائق
4. 4
   قُل: "أنا لستُ وحدي. هذا جزء من كوني إنسانًا".

   2 دقائق
5. 5
   لاحظ الفرق في عاطفتك.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

في لحظة وحدتك، مَن يعيش الشعور نفسه؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية