معاينة عامة

تأمّل الإنسانيّة المشتركة

في معاناتك، تذكّر أنّ ملايين البشر يعيشون مثلها الآن — لستَ وحدك.

8 دقائق مبتدئ

كسر إحساس العزلة الذي يضاعف الألم، باستدعاء التضامن مع الإنسانية.

4 خطوات إضافية مقفَلة

فوريًا

يخفّ الإحساس بالعزلة.

المدرسة: Self-Compassion (Neff)

الروّاد: Kristin Neff (2003)

أحد مكوّنات Neff الثلاثة.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "تأمّل الإنسانيّة المشتركة"؟

يستغرق هذا التمرين 8 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.

متى ألاحظ أثر "تأمّل الإنسانيّة المشتركة"؟

يخفّ الإحساس بالعزلة. وعلى المدى القصير: تتذكّر تلقائيًّا أنّك لستَ وحدك.

هل "تأمّل الإنسانيّة المشتركة" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Self-Compassion (Neff) (Kristin Neff (2003)). أحد مكوّنات Neff الثلاثة.

هل "تأمّل الإنسانيّة المشتركة" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.