الجزء الأول: شرح كامل
نظام التشغيل الشخصي
وثّق روتينك الأسبوعي المثالي في صفحة واحدة: متى تستيقظ، تتمرّن، تعمل، تنام.
الهدف
تقليل قرارات يوميّة بأتمتة الأساسيّات.
الخطوات
-
1
اكتب جدول أسبوع 24x7.10 دقائق
-
2
ضع 7 ركائز: نوم، تمرين، تأمّل، عمل، علاقات، تعلّم، راحة.30 دقائق
-
3
حدّد موعدًا ثابتًا لكلّ ركيزة.15 دقائق
-
4
احمِ المواعيد كاجتماعات.5 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وضوح أسبوعي.
خلال أسبوع
استدامة بلا إرهاق.
علامة النجاح
تنجز كلّ ركيزة 5 مرّات/أسبوع.
إن لم تنجح
إن لم تحمِ السلوت، يستهلكه الآخرون.
سؤال التأمّل
أيّ ركيزة تفتقدها هذا الأسبوع؟
المرجع العلمي
المدرسة: Personal Productivity
الروّاد: Tim Ferriss (2017)
Ferriss — Personal OS concept.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
نظام التشغيل الشخصي: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 60 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.