معاينة عامة
رسالة من ذاتك الحكيمة
حين تتعب، اكتب رسالة من «ذاتك» في 80 سنة لـ«ذاتك» اليوم.
الهدف
الوصول للحكمة الكامنة.
الخطوات
-
1
تخيّل نفسك بعد 50 سنة.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تخفيف بصيرة.
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Therapy
الروّاد: Michael White (1990)
White — Australia narrative therapy.
الكلمات المفتاحية
#wise-self#white#narrative#حكيم#رسالة#80-سنة#منظور#perspective#wisdom#حكمة#future-self#letter#رسالة من الذات المستقبلية الحكيمة#letter-from-future-wise-self#الوصول للحكمة الكامنة#accessing-latent-wisdom#منظور موسع للقرارات#broader-decision-perspective#العلاج القصصي السردي#narrative-therapy-technique#قراءة الرسالة بصوت عال#خمسون سنة قادمة#نصيحة متكررة من الحكيم#تخيل نفسك بعد عقود#قرار أسهل بمنظور
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "رسالة من ذاتك الحكيمة"؟
يستغرق هذا التمرين 30 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.
متى ألاحظ أثر "رسالة من ذاتك الحكيمة"؟
تخفيف بصيرة. وعلى المدى القصير: منظور أوسع.
هل "رسالة من ذاتك الحكيمة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Narrative Therapy (Michael White (1990)). White — Australia narrative therapy.
هل "رسالة من ذاتك الحكيمة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.