الجزء الأول: شرح كامل
رسالة من ذاتك الحكيمة
حين تتعب، اكتب رسالة من «ذاتك» في 80 سنة لـ«ذاتك» اليوم.
الهدف
الوصول للحكمة الكامنة.
الخطوات
-
1
تخيّل نفسك بعد 50 سنة.5 دقائق
-
2
اكتب رسالة منه/منها لك.20 دقائق
-
3
اقرأها بصوت عالٍ.3 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تخفيف بصيرة.
خلال أسبوع
منظور أوسع.
علامة النجاح
القرار يصبح أسهل.
إن لم تنجح
إن استعجلت، الرسالة سطحيّة.
سؤال التأمّل
ما النصيحة التي يكرّرها؟
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Therapy
الروّاد: Michael White (1990)
White — Australia narrative therapy.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
رسالة من ذاتك الحكيمة: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 30 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.