الجزء الأول: شرح كامل
ابدأ-أوقف-استمر
كلّ شهر، اكتب 3 سلوكيّات لتبدأها، 3 لتوقفها، 3 لتستمرّ فيها.
الهدف
تطوير ذاتي منتظم بإطار بسيط.
الخطوات
-
1
ابدأ: 3 سلوكيّات جديدة مرغوبة.10 دقائق
-
2
أوقف: 3 سلوكيّات معطّلة.10 دقائق
-
3
استمر: 3 سلوكيّات ناجحة.10 دقائق
-
4
نهاية الشهر، قيّم.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وعي بالسلوكيّات.
خلال أسبوع
تغيير 2-3 سلوكيّات شهريًّا.
علامة النجاح
بعد سنة، 24 سلوكًا متطوّرًا.
إن لم تنجح
إن أهملت «أوقف»، تنمو دون تنقية.
سؤال التأمّل
ما سلوكك الذي يجب إيقافه؟
المرجع العلمي
المدرسة: Continuous Improvement
الروّاد: Edwards Deming (1986)
Deming — PDCA cycle.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
ابدأ-أوقف-استمر: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 30 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.