تصميم يوم التعافي

الهدف

وقاية من الإنهاك بإستراحات استراتيجيّة.

الخطوات

1. 1
   احجز يومًا كاملًا في التقويم.

   2 دقائق
2. 2
   لا اجتماعات، لا بريد، لا شاشات حادّة.

   1 دقيقة
3. 3
   صمّم 3 أنشطة استرداد: طبيعة، قراءة خفيفة، نوم.

   20 دقائق
4. 4
   بعد اليوم، قيّم الطاقة.

   5 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

متى يوم تعافيك القادم؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية