معاينة عامة

اكتشاف الإكيغاي (Ikigai)

تقاطع 4 دوائر يابانيّة: ما تحبّ، ما تجيد، ما يحتاجه العالم، ما يمكن أن يدفعه. الإكيغاي = هدفك.

90 دقيقة متقدم

الهدف

تجاوز شعور «أنّ عملي لا معنى له» باكتشاف نقطة تقاطع 4 محاور تعرّف هدفك.

الخطوات

1

ارسم 4 دوائر متقاطعة: 1) ما تحبّه، 2) ما تجيده، 3) ما يحتاجه العالم، 4) ما يمكن أن يدفع لك.

5 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

تكتشف نقطة 1-2 لم تنتبه إليها سابقًا. لمحة هدف حقيقيّة.

المرجع العلمي

المدرسة: Japanese Longevity / Okinawa Research

الروّاد: Mieko Kamiya · Héctor García · Francesc Miralles (1966)

صاغتها Mieko Kamiya (psychologist) في كتابها «Ikigai-ni-tsuite» (1966). انتشر عالميًّا عبر «Ikigai» (2016) لـGarcía & Miralles. دراسة Okinawa أوقع متوسّط عمر = 100+.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "اكتشاف الإكيغاي (Ikigai)"؟

يستغرق هذا التمرين 90 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.

متى ألاحظ أثر "اكتشاف الإكيغاي (Ikigai)"؟

تكتشف نقطة 1-2 لم تنتبه إليها سابقًا. لمحة هدف حقيقيّة. وعلى المدى القصير: خلال 3 أشهر، تعدّل عملك ليتقاطع أكثر مع الإكيغاي. الرضا يرتفع.

هل "اكتشاف الإكيغاي (Ikigai)" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Japanese Longevity / Okinawa Research (Mieko Kamiya، Héctor García، Francesc Miralles (1966)). صاغتها Mieko Kamiya (psychologist) في كتابها «Ikigai-ni-tsuite» (1966). انتشر عالميًّا عبر «Ikigai» (2016) لـGarcía & Miralles. دراسة Okinawa أوقع متوسّط عمر = 100+.

هل "اكتشاف الإكيغاي (Ikigai)" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 5 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الباقات

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.