استيعاب «المشاعر الضخمة»
«استيعاب «المشاعر الضخمة»» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال التربوي، يستغرق نحو 10 دقائق. كن «الإناء الكبير» الذي يحتوي مشاعر طفلك دون أن ينكسر — مبدأ Becky Kennedy. أثره الفوري: الموجة تنتهي ولم تنكسر العلاقة، الحدّ بقي ثابتًا، أنت بقيت أنت. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
كن «الإناء الكبير» الذي يحتوي مشاعر طفلك دون أن ينكسر — مبدأ Becky Kennedy.
الهدف
تطوير قدرتك على البقاء حاضرًا وثابتًا أثناء انفعالات طفلك العنيفة دون انكسار، وحدودك ثابتة بلا انفعال.
الخطوات
-
1
حين تنطلق الموجة، قُل لنفسك داخليًّا: «أنا إناء، ليس مرآة».
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Good Inside — Becky Kennedy
الروّاد: Becky Kennedy · Donald Winnicott (2022)
Becky Kennedy تبني على مفهوم "holding environment" لـ Winnicott: الأهل ك"إناء" يستوعب المشاعر العنيفة دون أن يكسرها.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "استيعاب «المشاعر الضخمة»"؟
متى ألاحظ أثر "استيعاب «المشاعر الضخمة»"؟
هل "استيعاب «المشاعر الضخمة»" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "استيعاب «المشاعر الضخمة»" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.