معاينة عامة
لوحة مشاعر اليوم
لوحة عائليّة كل فرد يضع عليها مغناطيسًا لشعوره الحالي — تطبيع التعبير.
الهدف
تطبيع الإفصاح عن المشاعر داخل البيت بأداة بصريّة بسيطة لا تحتاج كلامًا.
الخطوات
-
1
اصنع لوحة فيها صور وجوه لـ8 مشاعر (سعيد، حزين، غاضب، خائف، متحمّس، متعب، فخور، قلق).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
الأطفال يستخدمون اللوحة في اليوم الأوّل بفضول — حتى الخجولون.
المرجع العلمي
المدرسة: Mood Meter (RULER) + Family Systems
الروّاد: Marc Brackett · Murray Bowen (2019)
مقياس المزاج (Mood Meter) من Brackett طُبّق في آلاف المدارس، وأظهر تحسّنًا في الذكاء العاطفي. تطبيقه عائليًّا يقوّي الترابط.
الكلمات المفتاحية
#أبوّة#مشاعر#لوحة#عائلة#تطبيع#إفصاح#بصري#parenting#mood-meter#feelings-chart#ruler#brackett#family-emotional-climate#مغناطيس#نموذج للوالد#عشاء عائلي#شفافية عاطفية#family-systems#murray-bowen#daily-check-in#emotional-disclosure#visual-tool#role-modeling#وجوه المشاعر#خجول#شعور يومي#daily-mood#shy-children#magnet-board#family-openness
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "لوحة مشاعر اليوم"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس جماعيًّا، ونمط الممارسة: إبداعي.
متى ألاحظ أثر "لوحة مشاعر اليوم"؟
الأطفال يستخدمون اللوحة في اليوم الأوّل بفضول — حتى الخجولون. وعلى المدى القصير: خلال أسبوعَين، يصبح وقت اللوحة موعدًا يطلبه الأطفال، ويكتشف الوالدان أنماط مشاعر متكرّرة في الأسبوع.
هل "لوحة مشاعر اليوم" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Mood Meter (RULER) + Family Systems (Marc Brackett، Murray Bowen (2019)). مقياس المزاج (Mood Meter) من Brackett طُبّق في آلاف المدارس، وأظهر تحسّنًا في الذكاء العاطفي. تطبيقه عائليًّا يقوّي الترابط.
هل "لوحة مشاعر اليوم" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.