حلّ المشكلات بالتعاون

الهدف

حلّ السلوكيّات المتكرّرة المزعجة عبر محادثة ثلاثيّة الخطوات: تعاطف، شارك مخاوفك، تعاون.

الخطوات

1. 1
   اختر سلوكًا متكرّرًا واحدًا (مثلًا: عدم إنهاء الواجب). لا تتعامل معه أثناء حدوثه — حدّد موعدًا هادئًا.

   1 دقيقة
2. 2
   الخطوة 1 — التعاطف: «لاحظت أنّ الواجب صعب عليك مؤخّرًا. ما الذي يحدث؟». انتظر، استمع.

   10 دقائق
3. 3
   لا تقاطع، لا تحلّ. مهمّتك فهم وجهة نظره فعليًّا — قد تكتشف سببًا لم تعرفه.
4. 4
   الخطوة 2 — شارك: «من جهتي قلق لأنّ... ».

   2 دقائق
5. 5
   الخطوة 3 — تعاون: «هل لديك فكرة لحلٍّ يحلّ مخاوفنا الاثنَتَين؟».

   5 دقائق
6. 6
   اختبر الحلّ أسبوعًا، ثمّ راجعا — هل نجح؟ هل يحتاج تعديلًا؟

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ما السلوك الذي حاولت فرض حلّ له ثلاث مرّات وفشل؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية

تمارين مرتبطة