الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة
«الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الرقمي والذكاء الاصطناعي، يستغرق نحو 8 دقائق. حين تشعر بالحسد بعد فتح Instagram، اكتب: «أرى أفضل لحظات شخص، أعيش لحظتي الحاليّة». هدفه: كسر «فخّ المقارنة» الذي صمّمت السوشيال خصيصًا لتفعيله. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
حين تشعر بالحسد بعد فتح Instagram، اكتب: «أرى أفضل لحظات شخص، أعيش لحظتي الحاليّة».
الهدف
كسر «فخّ المقارنة» الذي صمّمت السوشيال خصيصًا لتفعيله.
الخطوات
-
1
بعد كلّ جلسة scroll، اسأل: «كيف أشعر؟ أفضل أم أسوأ؟».
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Social Comparison Theory / Positive Psychology
الروّاد: Leon Festinger · Jonathan Haidt (1954)
نظريّة Leon Festinger 1954 للمقارنة الاجتماعيّة، طبّقها Jonathan Haidt على السوشيال في «Anxious Generation» 2024.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة"؟
متى ألاحظ أثر "الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة"؟
هل "الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.