معاينة عامة

شاشة رئيسيّة بـ 6 تطبيقات فقط

الشاشة الأولى للهاتف: 6 أدوات فقط (ساعة، خرائط، آلة حاسبة، كاميرا، رسائل، تنبيهات).

10 دقائق مبتدئ

الهدف

إنهاء الـ«zombie unlock»: تفتح الهاتف بلا نيّة، وتُفاجأ بأنّك تتصفّح.

الخطوات

1

أنشئ شاشة رئيسيّة جديدة. ضع فيها 6 أدوات فقط (لا سوشيال).

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

ينخفض زمن الشاشة 30-50%.

المرجع العلمي

المدرسة: Digital Minimalism / Behavioral Design

الروّاد: Cal Newport · BJ Fogg (2019)

Newport «Digital Minimalism» 2019 يصف هذه التقنيّة. BJ Fogg أثبت أنّ زيادة «friction» بـ 1 خطوة تنخفض الفعل التلقائي 70%.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "شاشة رئيسيّة بـ 6 تطبيقات فقط"؟

يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: فعل.

متى ألاحظ أثر "شاشة رئيسيّة بـ 6 تطبيقات فقط"؟

ينخفض زمن الشاشة 30-50%. وعلى المدى القصير: تفتح التطبيقات بقصد فقط، لا ردّ فعل.

هل "شاشة رئيسيّة بـ 6 تطبيقات فقط" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Digital Minimalism / Behavioral Design (Cal Newport، BJ Fogg (2019)). Newport «Digital Minimalism» 2019 يصف هذه التقنيّة. BJ Fogg أثبت أنّ زيادة «friction» بـ 1 خطوة تنخفض الفعل التلقائي 70%.

هل "شاشة رئيسيّة بـ 6 تطبيقات فقط" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الباقات

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.