بروتوكول WOOP للنوايا التنفيذية

الهدف

تجاوز «التفكير الإيجابي» الذي يستهلك طاقة الإنجاز، إلى نية تنفيذية تتنبّأ بالعائق وتُعدّ ردًّا مسبقًا.

الخطوات

1. 1
   W — Wish: ما الأمنية المهمّة هذا الأسبوع؟ (مكان واحد)

   3 دقائق
2. 2
   O — Outcome: تخيّل بوضوح كيف ستشعر بعد تحقيقها.

   4 دقائق
3. 3
   O — Obstacle: ما العائق الداخلي الأكبر؟ (ليس خارجيًا)

   4 دقائق
4. 4
   P — Plan: «إذا حدث [العائق]، فسأفعل [الإجراء المحدّد]».

   4 دقائق
5. 5
   كرّر الجملة الشرطية بصوت عالٍ ثلاث مرّات.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ما العائق الداخلي الذي تتعثّر فيه أسبوعيًّا؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية