ابحث عن تمرين يناسب هدفك
ابحث بكلمة تصف المهارة أو الموقف الذي تريد العمل عليه، مثل التركيز أو التفاوض أو وضع الحدود. ستجد تمارين يمكنك فتحها وقراءة خطواتها قبل اختيار ما يناسبك.
5 نتيجة (بحث موسَّع) لـ "unfollow-experiment"
الاجتماعي
فخّ المقارنة الاجتماعيّة
حدّد 3 حسابات تتابعها تجعلك تقارن نفسك سلبًا — وفكّ متابعتها 30 يومًا.
الإداري
اجتماع الـ15 دقيقة وقوفًا
حوّل الاجتماع اليومي إلى ربع ساعة وقوفًا بثلاثة أسئلة لكل شخص، ثم انفضّ.
الإداري
دورة بلان-دو-تشيك-أكت (PDCA)
حسّن أي عمليّة عبر دورة من أربع مراحل تتكرّر أسبوعيًا: خطّط، نفّذ، تحقّق، عدّل.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
تنقية الـFeed: متابعة عمديّة
كلّ حساب تتابعه يصنع feed-ك. أزل من يضرّ، أبقِ من يبني، أضف من يعلّم.
الرقمي والذكاء الاصطناعي
تجربة منصّة واحدة فقط
لمدّة أسبوعين، اختر منصّة سوشيال واحدة فقط تستخدمها، واحذف الباقي مؤقّتًا — قِس الفرق في الوقت والطاقة الذهنية.