اكتب رسالة غاضبة كاملة بدون رقابة، ثمّ أتلِفها — تتحرّر.

دفتر خاصّ لك تكتب فيه يوميًّا ثلاث ملاحظات: ما فعلته جيّدًا، ما أندم عليه، ما تعلّمته.