الجزء الأول: شرح كامل

الحضور الصامت

في الحزن العميق، حضورك بلا كلمات أعمق من ألف نصيحة.

30 دقائق متقدم مع شخص جسديّ

الهدف

العطاء بالوجود لا بالكلام.

الخطوات

  1. 1
    اجلس معه.
  2. 2
    لا حلول، لا «استمر».
  3. 3
    لمسة على الكتف إن قبل.
  4. 4
    اصبر حتى يتكلّم هو.
    30 دقائق

النتيجة المتوقّعة

فوريًا
لا يشعر بالوحدة.
خلال أسبوع
علاقة لا تُكسر.
علامة النجاح
يقول لاحقًا: «بقاؤك بجواري نجّاني».
إن لم تنجح
إن تكلّمت كثيرًا، تطفئ الحزن.

سؤال التأمّل

من يحتاج حضورك الصامت اليوم؟

المرجع العلمي

المدرسة: Grief Counseling

الروّاد: William Worden (2009)

Worden — Tasks of Mourning.

الكلمات المفتاحية

اطبع بطاقة
الجزء الثاني: التطبيق التفاعلي

طبّق الآن

الحضور الصامت: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 30 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.

مؤقّت الحضور الصامت

حدّد مدّة، ابدأ المؤقّت. التطبيق يذكّرك كلّ دقيقتَين بـ«اصمت، استمع، لا تحلّ».