معاينة عامة
تأكيد المشاعر
«تأكيد المشاعر» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 10 دقائق. قُل: «مشاعرك مفهومة في هذا الموقف» — حتى لو لم توافق على السلوك. هدفه: الفصل بين تأكيد المشاعر وتأكيد السلوك. أثره الفوري: يهدأ. ويستند إلى DBT. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
قُل: «مشاعرك مفهومة في هذا الموقف» — حتى لو لم توافق على السلوك.
الهدف
الفصل بين تأكيد المشاعر وتأكيد السلوك.
الخطوات
-
1
استمع للمشاعر.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
يهدأ.
المرجع العلمي
المدرسة: DBT
الروّاد: Marsha Linehan (1993)
Linehan — DBT validation.
الكلمات المفتاحية
#validate#linehan#dbt#تأكيد#مشاعر#social#empathy#فصل#سلوك#مفهومة#تصديق المشاعر#فصل الشعور عن السلوك#emotional-validation#dbt-skill#feelings-vs-behavior#acceptance#non-judgmental-listening#calming-effect#empathic-response#disagreement-with-care#تصديق المشاعر لا السلوك#قبول بلا موافقة#validate-not-endorse#emotional-acceptance#dbt-validation-skill
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تأكيد المشاعر"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "تأكيد المشاعر"؟
يهدأ. وعلى المدى القصير: يقبل إن خالفت السلوك.
هل "تأكيد المشاعر" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى DBT (Marsha Linehan (1993)). Linehan — DBT validation.
هل "تأكيد المشاعر" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.