الجزء الأول: شرح كامل
تذكّر إنسانيّة المُعادي
فكّر في شخص تختلف معه: تخيّل طفولته، آلامه، أحلامه.
الهدف
منع تجريد الآخر من إنسانيّته.
الخطوات
-
1
اختر «معاديًا» في حياتك.1 دقيقة
-
2
تخيّل طفولته.4 دقائق
-
3
تخيّل آلامه.4 دقائق
-
4
تخيّل أحلامه.4 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تليين القلب.
خلال أسبوع
تخفيف الكراهية.
علامة النجاح
لا تتمنّى له شرًّا.
إن لم تنجح
إن قاومت الإنسنة، تستمرّ الكراهية.
سؤال التأمّل
من المُعادي الأصعب لك؟
المرجع العلمي
المدرسة: Peace Studies
الروّاد: Marshall Rosenberg (2003)
Rosenberg.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
تذكّر إنسانيّة المُعادي: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 15 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.