تثبيت الموارد الإيجابيّة

الهدف

بناء "زرّ" عصبيّ لاستدعاء حالة قوّة في أيّ لحظة.

الخطوات

1. 1
   استرجع ذكرى كنتَ فيها قويًّا (لا بالضرورة سعيدًا).

   5 دقائق
2. 2
   استحضرها بكلّ حواسك.

   4 دقائق
3. 3
   في ذروة الشعور، اضغط إبهامك على السبّابة.

   1 دقيقة
4. 4
   كرّر يوميًّا 7 أيّام.
5. 5
   في موقف ضعيف، اضغط الإبهام. تستدعي القوّة.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

متى كنتَ في قوّة لا يصدّقها أحد، حتى أنت؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية